2008年04月28日

膝痛症状の3つの自己診断テスト

膝痛でお悩みの人は「自分のひざがどの程度悪いのか」を知るための簡単にできる自己診断テストを試すことをおすすめします。
膝痛で診察を受けた方がいいのか様子を見るだけでよいのかなどを簡単に見分けるテストです。

膝痛に関する3つのテストが症状別にあります。
1.ひざの軟骨の消耗具合の判断テスト
2.ひざを支える筋肉「大腿四頭筋」がどの程度弱っているかの判断テスト
3.典型的なひざの症状を知るテスト

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2008年03月26日

膝の軟骨の消耗具合の判断テスト

毎日の生活の中であなたに当てはまるのは次のどれですか

@1時間歩いてもほとんど膝痛はない 
A1時間連続して歩くと膝痛が少しあるが、途中で休むと膝痛や疲れは回復する
B休みながらでもデパート歩きを一日中した後は、2〜3日膝痛が残ることが多い
C1時間はとても続けて歩けないし、何日も膝痛が抜けない。いつもひざサポーターなどを巻いている

@が○なら問題はありません。
AやBが○ならば黄色信号です。
もしかしたら「ひざを酷使して障害があるかもしれないなあ」と疑って見ることが必要です。
年齢、または体重などを考えてみてください。

Cが○のときは「赤信号」です。膝痛の専門医にみてもらう必要があります。
この症状のほとんどの人が、膝痛から逃れるために、ひざサポーターを巻きつけています。
それも遠赤外線式や磁石入り、アンゴラ毛のひざサポーターです。深刻に悩んでいる人たちです。
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2008年02月18日

大腿四頭筋が弱っているか判断テスト

@階段を上ってもまったく疲れない。3階や4階でも平気で昇ることができる
A2階まではなんとか階段で昇れる。ひと休みしないと無理。太腿の筋肉が少し疲れる
B2階まで一気には昇れない。太腿の筋肉がパンパンになるような感じで痛くなる
C階段を上るのに手すりが必要。何回か休む。ひざがガクガクしてくる。階段の上り下りは、いつもゆっくり

大腿四頭筋というのは、ひざを伸ばすのに大変重要な筋肉です。膝痛の予防には最も重要な筋肉です。

@であればあなたの「大腿四頭筋」はまったく問題ありません。
Aが当てはまるようでしたら、大腿四頭筋をきたえる必要があります。

大腿四頭筋をきたえるトレーニングはそう激しいものではありません。たとえば、あお向けに寝て片足づつ45度に上げて10秒ほど静止する方法です。
これを毎日くりかえすことで、大腿四頭筋がきたえられ、膝痛を和らげる効果がでることうけあいです。

Bの人は、大腿四頭筋がやや疲れています。病気が隠れているかもしれませんから、今のうちに大腿四頭筋をきたえるトレーニングを行えば病気は未然に防げるでしょう。

Cの人は膝痛があって大腿四頭筋が弱っている状態です。ひざの専門医に見てもらうことをおすすめします。
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2008年01月23日

膝痛の病気(膝痛)の症状を知るテスト

膝痛の病気も早期発見、早期治療が基本です。手遅れになることで手術をせざるを得ない場合が多いので注意してください。

このテストで2つ以上○がついた人は、なるべく早くひざの専門医(整形外科医)に見てもらうことをおすすめすします。

@ひざの曲げ伸ばしをすると音がする。(ゴリゴリ、ギュギュ、コツコツ・・)
A階段を降りているときに力が抜けるようにカクンとひざが折れる
B正座をすると膝痛がある。立ち上がるときに膝痛がある
C膝痛があり、ひざが完全に伸びきらない。床に足を伸ばしてもひざの裏が床につかない
Dまっすぐに立ってもひざとひざの間が開いていてこぶし一つ以上はなれる
E膝痛があり、正座がまったくできない
F運動のし始めに膝痛があるが、続けているうちに膝痛がなくなる場合が多い
Gひざを曲げるとおさらの上が張った感じ。はれているような感じがする
Hひざの中に水を集めるように上のほうからしごき、もう一方の手でおさらをかるく押すと、こつこつとおさらが浮いた感じがする
I左右のひざの形がちがうようだ
Jお皿が外側にずれるような感じがする
Kひざがガクガクして、いつも不安定だ

@〜B ひざの軟骨である「半月板」が断裂したときに良く見られる症状です。

C〜F 「変形性膝関節症」の人が多いです。老化現象による症状の場合に多くみられます。特にFは「変形性膝関節症」の特徴的な症状です。

G〜I ひざの中に水がたまっていることがあります。
「変形性膝関節症」や「慢性関節リウマチ」の可能性があります。

J〜K 膝蓋骨亜脱臼のときにみられる症状です。ひざの靭帯が切れているかもしれません。
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